Cofnij

Nie lubię owsianki, a już na pewno nie lubię wstawać rano i jej gotować. Granola, chociaż jest dość idealnym porannym rozwiązaniem, też może się w końcu znudzić. Przekonana jestem o odżywczej wartości płatków owsianych, więc dzisiaj zrobiłam szejk szkolny z owsianką. Można ugotowane płatki owsiane dodawać do różnego rodzaju szejków  np. wczoraj wypiłam  szejk owsiano - truskawkowy... ale o tym, to już następnym razem.

Składniki
  

  • 2 łyżki płatki owsiane lub ugotowana owsianka
  • 1/2 sztuki banan
  • 2 łyżki migdały
  • 1 sztuka obrane ze skórki kiwi
  • mleko roślinne użyłam migdałowego
  • 1 łyżka plasterek cytryny lub sok z cytryny
  • ok. 2 łyżki miód lub cukier kokosowy do smaku
  • 2 małe listki jarmużu

Kroki
 

  1. Wszystkie składniki miksujemy razem w blenderze, dodając taką ilość mleka, aby uzyskać szejkową konsystencję.
  2. Migdały najlepiej jest namoczyć dzień wcześniej lub należy je wcześniej zmielić na proszek - chyba, że macie bardzo dobry blender, który sobie z nimi poradzi.
  3. Porcja dla jednej osoby.