Granola domowej roboty krucha, smaczna, pełna witamin, soli mineralnych, błonnika oraz zawierająca pełnowartościowe białko.  Łatwa w wykonaniu, idealna na dobry początek nowego dnia.  Pożywne śniadanie wpłynie nie tylko na lepszą wydajność  w pracy ale także  pomoże utrzymać  właściwą wagę ciała.

FotoMBojko

 

Składniki:

4 szklanki płatków owsianych

1/2 szklanki orzechów włoskich lub laskowych

1 szklanka lub mniej pestek ze słonecznika i dyni

4 łyżki miodu

1/4 łyżeczki soli

2 łyżki zmielonego ziarna sezamu

1/3 szklanki oleju

1/4 szklanki wody

1. Mieszamy w misce : płatki owsiane, pestki z dyni i słonecznika oraz pokrojone orzechy.

2. W blenderze dobrze miksujemy olej, wodę, sól, miód i zmielone ziarna sezamu(opcjonalnie).

3. Mieszankę z blendera wrzucamy do miski z płatkami i nasionami, dokładnie wszystko mieszamy.

4. Pieczemy w piekarniku w temp 150C(325F) ok. 1 godziny albo aż do uzyskania złotego koloru.

Możemy podawać z mlekim, sokiem, owocami, jogurtem. Dobre nie tylko na śniadanie
Foto M. Bojko
Add to Favourites